在看電視的時(shí)候，身體活動(dòng)的比較少，如果頭部長時(shí)間保持一種姿勢，這會(huì)使得頸部肌肉疲勞且僵硬。時(shí)間一長就會(huì)引起頸椎問題。當(dāng)你在專注于電視、電腦的時(shí)候，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，這樣就減少了淚液的分泌，與此同時(shí)眼球長時(shí)間的暴露在空氣中，會(huì)使得水分蒸發(fā)的過快，這樣就會(huì)造成眼睛干澀疲勞，嚴(yán)重的話很可能會(huì)損害角膜;屏幕的彩色光線等也會(huì)刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。
因此，周末看電視，時(shí)間不要太長，每30分鐘起身活動(dòng)一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時(shí)候要有意識(shí)地多眨眼。
整個(gè)周末宅在家
健康離不開陽光，每天到戶外活動(dòng)對(duì)人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算，上午10點(diǎn)左右好也要到樓下慢走半小時(shí)，曬曬太陽，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能燃脂瘦身。
吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)共同推動(dòng)的全民營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從簡單的Walking運(yùn)動(dòng)開始，每天快走20-30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護(hù)你的心臟。根據(jù)美國牙周病學(xué)會(huì)指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動(dòng)脈疾病。
