很多女生都很愛美，尤其是對(duì)自己的身體就很關(guān)注，有的時(shí)候真的就會(huì)為了一丁點(diǎn)肥肉的煩惱，那么對(duì)于減肥方法大家又了解嗎?怎樣減肥快有效呢?今天小編就為大家揭秘吃5種食物的瘦身效果，希望對(duì)愛美的你有所幫助哦。

　　很多的美女都知道不同的部位減肥就要用不同的減肥方法，但是，大家又知不知道，不同的年齡階段也需要不同的減肥方法。所以今天小編就向大家推薦20——40歲的減肥方法。

　　20歲：臀部、大腿外側(cè)、胸部、脖子等部位的皮下脂肪開始減少，體重也稍微下降，慢慢形成成人的體態(tài)，但腰部直至25歲后才停止生長(zhǎng)。

　　30歲：小腹出現(xiàn)贅肉，體重也開始增加。上半身尤其是胸下的位置開始有脂肪積聚，“游泳圈”更為明顯，胸部也開始出現(xiàn)下垂、外擴(kuò)等變形。

　　40歲的時(shí)候：下半身的肌肉部分就慢慢地開始減少，臀部與大腿根部也逐漸出現(xiàn)了水腫，小腿與腳腕間也漸漸開始變得腫了。

　　年齡分割層：20歲

　　20歲，身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量，以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到佳點(diǎn)。此時(shí)要為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”，一定要堅(jiān)持鍛煉身體。

　　飲食控制體重

　　如何合理安排營(yíng)養(yǎng)分配是這個(gè)階段控制飲食的重點(diǎn)，次階段每天飲食攝取的熱量后控制在1600卡內(nèi)。

　　年齡分隔層：30歲

　　30歲，新陳代謝的速度開始下降。如果維持和從前一樣的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢在發(fā)胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。以前可以輕易做到的下蹲，跳躍等動(dòng)作，現(xiàn)在顯得力不從心，這個(gè)階段更要盡力維護(hù)自己的形體。

　　飲食控制體重

　　如果你想要更加苗條，就要注重飲食了，吃東西要以促進(jìn)身體新陳代謝的食物為主，就像紅薯、玉米、綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、小米、胡蘿卜、黃瓜、檸檬、酸奶等。每天需要喝8杯水(約2500ml)幫助排掉廢物，這樣能夠控制體重。這個(gè)階段每天飲食攝入的熱量好控制在1500卡內(nèi)。

　　運(yùn)動(dòng)控制體重