3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。

　　三、烏雞白鳳湯

　　原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精適量。

　　制作：

　　1、先將雞洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。

　　2、放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛。

　　3、在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可)，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。

　　烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，經(jīng)常食用本湯對(duì)新媽咪有很好的增乳、補(bǔ)益的作用。

　　四、鮮鯉魚(yú)粥

　　原料：鮮鯉魚(yú)500克，小米100克。

　　制作：

　　1、將魚(yú)去鱗、除內(nèi)臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥。

　　2、煮至魚(yú)肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食。

　　3、如果用鯉魚(yú)1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。

　　鯉魚(yú)不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

　　五、啤酒燒雞

　　材料：

　　主料：雞750克

　　調(diào)料：啤酒500克，醬油20克，姜3克，大蔥10克，味精2克，鹽5克

　　做法：

　　1、雞宰凈剁方塊，用于水燙去血水。

　　2、將燙過(guò)的雞塊放在鍋內(nèi)，倒入啤酒、醬油、姜蔥，以文火燉至汁剩些微，調(diào)味即成。

　　哺乳期吃什么奶水多?以上就是我們的食譜啦，媽媽們快試試吧。