在哺乳期間，寶寶們的很多食物都還沒有吃的能力，寶寶們的健康與媽媽們的飲食是有很大關系的，那么媽媽在哺乳期盡量決絕對寶寶有害的食物。哺乳期能喝酸牛奶嗎?哺乳期不能吃的東西有哪些?哺乳期吃什么能下奶?下文替你解答。

　　哺乳期能喝酸牛奶嗎

　　酸奶是一種很好的營養(yǎng)類飲品。專家說不管是從營養(yǎng)角度還是從吸收角度看，酸奶都是好的選擇，其營養(yǎng)價值高且利于吸收，對寶寶也有其一定的功效。

　　不過需要注意的是酸奶要在4℃下冷藏，在保存中酸度會不斷提高而使酸奶變得更酸，如果保存的不好，酸奶會變壞，而且酸奶中的生長菌、酵母或芽孢桿菌都會變質(zhì)，這樣酸奶就不能食用了。所以產(chǎn)婦在哺乳期喝酸奶之前，一定要把酸奶放置常溫后才能喝，太涼的不要喝，對產(chǎn)婦和嬰兒都不好。

　　在哺乳期間好少喝酸奶，主要是因為酸奶是鮮奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制成的， ph值較低且反酸，說明胃酸多不宜喝酸奶。不過可以在飯后適量的喝些酸奶。

　　如果產(chǎn)婦容易出現(xiàn)便秘，酸奶中的益生菌則可以緩解便秘，有利于腸胃的通暢。酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、不能吃的水果

　　(1)涼性水果

　　夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

　　(2)冰鎮(zhèn)水果

　　特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

　　2、腌制的魚、肉一類食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　3、吃過量味精

　　食用味精對寶寶發(fā)育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。