有許多人在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面黃、黑眼圈、毛孔粗大等皮膚問(wèn)題，其實(shí)這些都是身體缺氧的表現(xiàn)。我們?nèi)梭w的皮膚需要從血液當(dāng)中獲取氧氣，一旦出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的皮膚問(wèn)題。想要擁有一個(gè)紅潤(rùn)的皮膚，就得做好給身體“補(bǔ)氧”的養(yǎng)生保健工作。
1、水杯不要離手
當(dāng)我們身體缺水的時(shí)候我們的血液就會(huì)變得粘稠，這時(shí)候有效循環(huán)的血量就會(huì)減少，血液流通的速度也會(huì)變慢。從而血氧量就會(huì)因此下降，造成機(jī)體缺氧。
專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時(shí)喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機(jī)體送去能量。
2、常吃補(bǔ)鐵食物
鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力，平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
3、常做深呼吸
相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)我們?nèi)梭w處在正常呼吸的情況下，每次呼進(jìn)以及呼出的氣體量大概只有400~500毫升。
如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。
