經期減肥注意事項有哪些?

　　生理期是女生在減肥過程中需要留意的一個階段，這段時間身體狀況和心情的變化，都會對減肥的效果有直接影響。因此女生在生理期階段好調整自己的減肥計劃。并且，要注意以下事項：

　　1、嚴禁劇烈運動：選擇柔和舒展的運動方式(如普拉提、簡化太極等)

　　2、控制對甜食的攝取：和排卵期相比生理期之前食欲會增加，情緒焦躁不穩定，容易超量攝取糖分

　　3、避免服用減肥藥：一旦產生月經異常，就要停止服用減肥藥

　　經期減肥食譜

　　需要減肥的女性可以利用月經周期的特性作為飲食取向，藉著經期血排出的機會，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將多余的廢物排出，以達到減肥目的。

　　湯品：烏龍茶湯

　　材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　作法：

　　1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。

　　2、香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。

　　3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再沖入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。

　　4、將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關火;后加點鹽調味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用。

　　菜式：瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　作法：

　　1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

　　3、將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　結語：通過對上文的閱讀相信大家對于經期如何巧妙的減肥都有了一定的了解了吧，其實大家只要抓住和掌握好時機，很好的運用減肥方法，這樣很快就能擁有苗條的身材了。