二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣是處在夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿節(jié)氣的到來(lái)也預(yù)示著天氣將越來(lái)越悶熱，所以在小滿節(jié)氣一定要做好養(yǎng)生保健工作才行，除了飲食上需要注意之外，在運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)該選擇一些適合本節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)。那么小滿節(jié)氣養(yǎng)生適宜哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面就讓我們一起來(lái)了解下吧。

　　小滿四月坐功

　　《遵生八箋》中曾經(jīng)說(shuō)道：“運(yùn)主少陽(yáng)三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

　　小滿時(shí)夏熟作物子粒已開(kāi)始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來(lái)說(shuō)，生理功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉，可于小滿開(kāi)始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時(shí)為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動(dòng)，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。

　　做法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

　　膻中觀想功

　　適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

　　做法：保持自然站立的姿勢(shì)，然后將自己的雙腳分開(kāi)與肩膀同寬。

　　雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽(yáng)，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。