蘋果一直是人們喜歡的水果之一，不止口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，還能排毒瘦身。近流行三天蘋果減肥法，不知道是不是真的能減肥瘦身呢?具體怎樣實(shí)施呢?有什么原理和禁忌嗎?隨小編看看吧!
相關(guān)專家表示，短期內(nèi)采用三天蘋果減肥法確實(shí)不會(huì)對(duì)身體造成損害，但長(zhǎng)時(shí)間比如超過(guò)三天，甚至體質(zhì)弱的人很可能一天就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心跳加速、惡心、視力模糊等不良反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
另外，肥胖者幾乎都是因食欲過(guò)強(qiáng)而使胃部擴(kuò)張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對(duì)減肥有好處。
“由于選擇吃蘋果的時(shí)間只有短短的3天，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此，短期內(nèi)應(yīng)該不會(huì)有損害，但是好不要超過(guò)三天，一旦超過(guò)三天，一來(lái)?yè)p害人的心肺、腎臟等內(nèi)臟器官，二來(lái)很可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。”曾青山說(shuō)，“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液’，如果要達(dá)到這個(gè)目的，一個(gè)星期吃一兩頓蘋果就可以了，根本沒(méi)必要吃三天。”專家說(shuō)。
