便秘應該是一件讓人很頭疼的事情，經常便秘不但會影響到我們的工作與學習，還會對我們的身體構成威脅。那么便秘的危害到底有哪些呢?便秘怎么調理好呢?下面就讓我們來看看專家是怎么說的吧。
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便秘的危害
影響美容
便秘的人由于腸道里面積累了較長時間的糞塊，發酵出現異常。等到糞塊腐敗了之后容易產生很多有害的毒素，這些毒素容易使臉部產生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
引發痛經
一般具有慢性便秘病的患者因為長時間處于盆腔肌肉受刺激狀態，所以常常會引發痛經。
并發疾病
便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。
誘發癌癥
便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。
造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
便秘怎么調理
調整飲食結構
第一個要注意的就是調整自己的飲食，要控制自己的食物攝取量。
只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。
其次，要注意飲食的質。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利于排便。
后，要多喝水。因為老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。
養成良好的排便習慣
排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床后人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
慎服導致便秘的藥物
藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得干結。
本期專家介紹
吳大真早年畢業于北京中醫藥大學，師承中醫泰斗秦伯未先生，對祖國醫學有精湛的造詣。中醫專家，主任醫師，研究生導師，北京市政協委員，中國保健養生協會會長、中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。吳大真一直從事于醫藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。
曾任中國中醫科學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院、中國藥學會等單位或部門的負責工作。
