覺(jué)得不給力的時(shí)候，還可以身體平躺于地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組。
第四招：喝著減小肚腩
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，其實(shí)很多茶都可以幫助消化，分解脂肪的。
在此推薦兩款茶
用荷花、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒(méi)有副作用，可長(zhǎng)期飲用。不過(guò)要注意一點(diǎn)：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水，第二泡基本沒(méi)效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通暢。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn)：長(zhǎng)久飲用，就會(huì)更喜歡清淡而不愛(ài)吃油膩食物了。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預(yù)防因脂肪吸收過(guò)多引發(fā)疾病，在抗腫瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
五個(gè)方法教你如何瘦肚子
養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣
宿便是導(dǎo)致肚子突出的主要原因之一。所以養(yǎng)成天天排便的好習(xí)慣是非常重要的。怎樣才能排便通暢呢?早上起來(lái)先喝一杯溫水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)多吃富含酵素的水果，如獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果等，這些都是幫助排便的方法。
