臀圍

　　臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌凸處。

　　為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

　　標準三圍的計算方法

　　每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢?你知道標準的三圍是什么樣的嗎?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目標!

　　胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )

　　腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )

　　臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

　　美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標準身材并不是只強調高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會造成整體上的不諧調;而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標準的模特哦!

　　依據下列步驟可以檢測自己的身材。

　　一、身材比例的計算步驟

　　1. 判斷臉形、頭長：把頭發全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂到下巴(以光頭的比例為準)測量一下臉的長度。

　　2. 測量身高：量身高，要把頭發壓平、身體挺直才夠準確。

　　3. 計算比例：身高÷頭長 = 頭身(這就是所謂的身高比例標準)。

　　例如：你身高159cm，頭長20cm，那么159(身高)÷20(頭長)=7.59(頭身)，四舍五入后，你可是標準的8頭身哦!

　　二、 標準三圍的參考尺寸