您會(huì)經(jīng)常失眠嗎?您知道失眠的原因是什么嗎?您知道失眠怎么辦嗎?不知道沒(méi)關(guān)系，今天呢，三九小編就為您介紹一下有關(guān)失眠治愈方法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠

　　失眠一般表現(xiàn)為難以入睡，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，睡覺(jué)不踏實(shí)，睡覺(jué)老是醒，醒后又不能再繼續(xù)睡，經(jīng)常睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺(jué)，大部分是因?yàn)榻∩眢w健康出了毛病而引起的，還有是因?yàn)樯眢w的疼痛、不適或者生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，都會(huì)引起失眠的。

　　失眠怎么辦

　　中醫(yī)飲食治療

　　黃花菜

　　所謂的黃花菜又稱“安神菜”，它是有助于鎮(zhèn)定神經(jīng)，黃花菜除了煮湯喝以外，還可以與其他菜炒成各種美味佳肴，您都可以試試哦。

　　而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

　　做菜的時(shí)候可以將黃花菜先用熱水燙個(gè)半分鐘左右，是為了去除表面有過(guò)敏物質(zhì)，然后加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)繼續(xù)煮30分鐘，去掉里面的渣滓，然后取湯，再加點(diǎn)鹽就好了。

　　也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　酸棗

　　酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。

　　失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善失眠會(huì)有顯著的功效。

　　失眠的心理治療

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種

　　1、認(rèn)知調(diào)整：所謂的認(rèn)知調(diào)整就是用有關(guān)睡眠的知識(shí)，告訴失眠的朋友，并且指導(dǎo)他們?cè)撊绾巫觯故叩娜烁恿私馑撸瑴p少失眠的人對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知，從而產(chǎn)生恐懼的心理，先從思想上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，給失眠的人做一個(gè)思想上的傳輸。

　　本期嘉賓介紹

　　李峰

　　男，1966年3月6日生，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)主任，副院長(zhǎng)。北京市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)內(nèi)科分會(huì)全國(guó)委員，中國(guó)殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)常務(wù)理事兼中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)主任委員。

　　主要研究方向包括：病證相關(guān)性的規(guī)律研究，中醫(yī)證候的病理生理基礎(chǔ)研究。

　　獲得獎(jiǎng)項(xiàng)

　　先后獲得96、98年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng);97年國(guó)家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究三等獎(jiǎng)，99年國(guó)家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎(jiǎng);北京市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。2000年教育部骨干教師獎(jiǎng)勵(lì)基金，第四屆高校優(yōu)秀青年教師獎(jiǎng)及獎(jiǎng)勵(lì)基金，首都抗非典先進(jìn)個(gè)人。

　　著作及論文

　　發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)交流。

　　承擔(dān)項(xiàng)目

　　作為主要完成人，參加了國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)課題“理氣扶正類中藥消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)理研究”等十余項(xiàng)國(guó)家級(jí)和部局級(jí)科研課題，研究中醫(yī)藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項(xiàng)目。目前作為負(fù)責(zé)人，承擔(dān)著國(guó)家863基金、國(guó)家自然基金、教育部骨干教師資助項(xiàng)目和衛(wèi)生部等科研課題，采用生物芯片等現(xiàn)代高新技術(shù)，對(duì)中醫(yī)臨床病證和方藥作用機(jī)理進(jìn)行研究。

　　2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放　松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負(fù)性意念。

　　失眠的食補(bǔ)治療

　　大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲(chóng)草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

　　自我暗示治失眠

　　自我暗示催眠，方法簡(jiǎn)便、　行之有效， 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

　　語(yǔ)言暗示

　　語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng)，具有強(qiáng)大　的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識(shí)不會(huì)接受。

　　情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車(chē)的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽(tīng)到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車(chē)輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺(jué)……

　　條件暗示

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　床鋪是睡眠的信號(hào)，平素養(yǎng)成不隨 　便臥床的習(xí)慣。因病限制活動(dòng)者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽(tīng)一段舒緩低徊的輕音樂(lè)，習(xí)以為常，定有助于入睡。