四、吃飯減肥法

　　在現(xiàn)代人的觀念里，瘦才是一種美，現(xiàn)在在坊間也有很多瘦身小偏方，不過要如何讓自己瘦的美麗而又不挨餓呢?除了多多運(yùn)動(dòng)外，這里有一篇吃飯減肥法，有興趣的朋友也許可以試試看哦!

　　早餐：脫脂牛奶一杯、全麥面包一片、香蕉一條、一杯開水。

　　午餐：三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個(gè)、一杯開水。

　　晚餐：白飯或黃豆糙米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個(gè)、一杯開水。

　　點(diǎn)心：餓了的時(shí)候任選優(yōu)酪乳一杯、蕃茄一個(gè)，或葡萄柚一個(gè)

　　每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500～2000CC。

　　注意事項(xiàng)：

　　減肥，其實(shí)不難，只要注意：

　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食

　　2、叁餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢咽可以避免吃下過量的食物

　　3、少吃油炸食品

　　4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)

　　5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少

　　6、食物之烹調(diào)，減少用油

　　7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想!

　　結(jié)語：總之減肥重在堅(jiān)持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負(fù)自己!