然后過了這半月再開始節食，還是一如既往的飛快掉肉，掉到了現在的84斤。基本上現在胸前已經都是肋骨了，腰圍1尺7。不過我還是想繼續節食，減到80斤，我就收手嘿嘿。

　　總之，這兩個月確實不好過，不過當你能穿上以前穿不上的小腰圍褲子時那感覺是相當自信地!我告訴你一句話，餓的時候，不要想我有多餓，我又多難受，餓的時候身體就正在調動自身的脂肪維持體力，所以越餓就證明正在掉肉!所以你餓得不行就一直想：“我正在瘦哦”這樣就挺過來嘍呵呵。

　　減肥成功案例二 小苗自述

　　第一階段: 啟動階段

　　完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，面條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂。飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

　　一般 2 天后身體內存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。 用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態。為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。

　　建議時間兩周，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為完全禁糖 2 周后，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多維元素片(我吃的善存)， 根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭發，牙齦出血等癥狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現問題。還要補充深海魚油，簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。

　　如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。

　　第二階段 持續減肥階段

　　2 周后進入第二階段

　　四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類: 意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋果首選) 。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥面包 這些東西不太好買，但是能買到。牛奶可以吃了。我當時基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。

　　推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃為首選。善存片和深海魚油還是要吃。 如果你能吃到我上面寫的正宗粗糧，或者 1 天吃 6-8 個核桃，善存可以不吃，因為粗糧里的維生素和微量元素的含量是細糧里的好幾倍。保險起見，建議還是吃。一天喝 8 杯水。