改變壞習慣 避免骨盆變形，你可不要小看平時的這些壞習慣喲，只有從平時的一點一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。
要預防或矯正骨盆歪斜，首先就要端正姿勢，站有站相，坐有坐相。
少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更顯修長。由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會使身體傾斜，增加腿和骨盆的負擔，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會讓骨盆移位。這樣容易引起子宮位前傾，造成月經失調，增加不孕的機會。如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時，鞋跟高度以3厘米為恰當，不要超過5厘米。
別蹺二郎腿
蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應該盡量避免久坐，每坐1小時就要起身活動活動。長期坐著的人也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。
不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形。
不要睡在過軟或過硬的床墊上
睡太軟的床會使腰部下沉，睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫，這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
完美骨盆矯正操
骨盆變形與否，是由臀部和腰腹部肌群控制的，它們松弛的時候，骨盆就容易變形，它們緊張的時候骨盆就直立。所以，臀部和腰腹部肌群力量的鍛煉是有效矯正盆骨變形的方法。
平時可利用睡前15分鐘做做骨盆矯正操，不但可以矯正骨盆，還可以消除身體囤積的脂肪，更可達到翹臀的效果哦!
結語：通過上文內容的講述，想必大家對骨盆不正的表現以及如何預防骨盆不正都有了很好的了解了吧，在此小編提醒大家，如果你也存在骨盆不正的某一表現，一定要引起重視，從現在開始矯正骨盆的變形，只有把日常生活中的不良習慣改掉，才能遠離疾病的困擾!
