營養(yǎng)學家認為，臉是人體健康的一面鏡子，人的臉不僅可以反映出他現在的精神狀態(tài)，還可以間接的表現出他身體健康與否。經常有人會問到臉色發(fā)黃怎么調理，其實就是這個道理。下文是小編為大家整理的根據臉色狀態(tài)來調整人們飲食的實例，趕快來看看吧。

　　大胖臉：酒喝太多了

　　美國的一位美容學外科醫(yī)生表示，酒精容易給人體加壓，會促進人體分泌大量的皮質醇激素，這樣的急速容易使得咱們臉部的脂肪量增加、水分滯留，也就形成了臉部臃腫的結果。

　　酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發(fā)現明顯的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保養(yǎng)皮膚，容易造成面部下垂、失去彈性等問題。這些表現雖然在年輕時不會很明顯，但過了40歲，問題就會逐漸顯現出來。

　　臉色蒼白：果蔬吃太少

　　多吃果蔬會讓人由內而外散發(fā)光彩。英國圣安德魯斯大學的研究發(fā)現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究主要負責人羅斯·懷特黑德指出，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會體現在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。

　　脖子上有黑圈：甜食過量了

　　脖子上會出現黑圈，或者是說出現一些棕灰色的小斑塊，其實就是俗稱的黑棘皮病。

　　可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。癥狀起初并不明顯，但如果沒有引起重視，就會散布整個脖子周圍，這一表現還可能發(fā)生在腋下。英國莫里斯頓醫(yī)院的糖尿病專家指出，要去除這些斑塊，減肥是好的方法。