現在不少的女性不管自己胖不胖都在高喊減肥，尤其是一些女性在生過小孩子后，身材會有點走樣，她們十分的苦惱，在嘗試各種各樣的減肥方法。那么產后減肥有哪些適用方法呢，下面就由小編給大家介紹一下吧!

　　女性一直希望自己的身材永遠是火辣的，就算是懷孕生子后依舊這樣想。所以產后她們第一件事情就是減肥，為了就是希望自己的身材還能恢復成原樣。現在就為大家介紹5大產后快速減肥的方法。

　　產后減肥5大妙招

　　1、繼續哺乳要想做辣媽，首先要當一位好媽媽，不管怎樣都要保證寶寶的口糧，堅持母乳喂養不僅有利于寶寶的生長發育，還能讓身材變得更加纖細，并且喂養寶寶還能消耗身體的一部分熱量，對產后減肥也很有幫助。

　　2、均衡飲食如果不想自己產后變成大肥婆，那么在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持食品的質量而不是數量，盡量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物盡量少吃，這樣很容易導致下半身水腫。

　　3、吃飯的時候一定要細嚼慢咽。主要是她們在懷孕的時候常常都是大食量的吃，還養成了一天吃多餐的習慣，吃飯也是很快。

　　因此在產后要盡快回到一日三餐的標準上來，吃飯的時候也要注意細嚼慢咽，因為咀嚼的次數越多才能更好的幫助消化吸收，增加飽腹感，避免吃得過多。

　　4、堅持練習瑜伽瑜伽是新媽媽們好有效的減肥運動，動作輕柔、還能更快的消耗脂肪，并且修身養性，但是在練習瑜伽的時候一定要有專業的指導，以防姿勢不當對身體造成的傷害，并且要在身體條件允許的情況下才能進行哦。

　　5、和寶寶一起運動先平躺下來將雙腿舉起，然后把寶寶放在肚子上，然后腰往上提，頂胯到大程度，一直堅持到挺不住再放下，然后再重復動作，每次少做30次，這樣一個月下來肚子就會小很多哦。