·狼吞虎咽暗藏4大健康隱患 ·熱吻背后隱藏4大健康危機(jī) ·細(xì)節(jié)影響健康
飲食與健康
低碳飲食可以速降體重，但被指是酮癥的利尿作用而已。脂類、蛋白質(zhì)相對(duì)吃多了，可產(chǎn)生腎結(jié)石等一系列副作用。
要減輕體重，你必須吃得少，多運(yùn)動(dòng)，或者雙管齊下。但有些說法稱，只要飲食按照一定的食物組合，就能自動(dòng)地減輕體重，其中為出名的就是“低碳飲食”少吃碳水化合物(糖類)，讓身體燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。此法貌似很環(huán)保，令不少愛美之人“永別”主食。然而，幾十年來的科學(xué)研究對(duì)此法的利弊未有定論，但其潛在的副作用卻不得不防酮癥、心臟病、癌癥、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石……
節(jié)食出酮癥 會(huì)導(dǎo)致中毒
什么營養(yǎng)是身體必不可少的?那就是碳水化合物=蛋白蛋與脂肪，這個(gè)三大營養(yǎng)物質(zhì)是人體必須的，雖然有些物質(zhì)你可能并不“喜歡”。其中蛋白質(zhì)的比例較小，不作為主要燃料，脂肪與碳水化合物才是主要的能量來源，如果你不想變胖的話，那做好能量的攝入小于消耗，這樣也可以達(dá)到減肥的養(yǎng)生作用。
例如，人的每磅體重約含3500卡熱量，若要每周減一磅，每天你就要吃比代謝所需少500卡熱量。短期饑餓節(jié)食能減肥，但是很難堅(jiān)持。如果沒有改善運(yùn)動(dòng)與飲食習(xí)慣，體重很容易反彈，甚至比原來還重。
極端的節(jié)食就是徹底絕食。不消數(shù)日，身體的脂肪和蛋白質(zhì)都被用來產(chǎn)生能量，甚至令身體消耗肌肉、心臟以及其他內(nèi)臟中的蛋白質(zhì)。
譚榮韶稱，脂肪分解成脂肪酸充當(dāng)燃料，但是碳水化合物不足會(huì)令脂肪酸不能完全燃燒，產(chǎn)生酸性的物質(zhì)“酮體”，讓人出現(xiàn)酮癥：感到疲勞，胃口變差，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生酮癥酸中毒，呼吸散發(fā)出酮體的臭味，神智昏迷，危及生命，須到醫(yī)院搶救。
除了酮癥，絕食減肥還可引發(fā)手抖和冒冷汗等低血糖反應(yīng)、營養(yǎng)不良、厭食癥，而且在極端饑餓狀態(tài)下補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)出現(xiàn)“過度喂養(yǎng)綜合征”，明明很瘦的人也會(huì)得脂肪肝。
