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近年來，研究人員發現，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對于一些精神需要高度集中的人來說。具體來說，午間打盹有以下10個養生好處
1、減輕壓力
每天中午小睡一會兒能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個安靜舒適的地方，美美地睡上一小會兒。
2、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。
3、增強記憶和學習能力
科學家們研究發現，午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險，特別是對年輕健康的男性來說。
5、提高認知
研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6、激發鍛煉的積極性
