·小心20種坑人睡覺方式 ·睡覺時做這事毀掉健康 ·睡覺5惡習 會縮短你壽命
科學家發現，白天睡一小時或以上的英國成年人早死的幾率提高了近三分之一。網友大為震驚，“以前說不睡午覺早死，現在說睡午覺早死，到底鬧哪樣?”那么，午睡真會早死嗎?新浪健康特邀專家釋疑。
午睡會早死嗎
“根據現有的主流的一些觀點來說，個人是不認同的。”北京回龍觀醫院睡眠醫學中心主任宋崇升說道，對于成人而言，打盹特指那些有意無意的睡眠養生，包括午睡。
打盹能使人清醒。如果在長時間工作之前先打一會盹，要比長時間撐著直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要長時間連續工作情況下補充精力的一種有效方法。但是午睡時間不宜過長。
而在那篇【午睡或使早死幾率提高三分之一】微博中的新聞后也提到“拉夫伯勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說，短暫的打盹或許仍大有幫助。如果小睡時間不超過一小時，絕大部分(約85%)的人面臨的風險并沒有提高。”
午睡時間以半小時以內為宜，沒有睡意不必強迫自己午睡
北京回龍觀醫院睡眠醫學中心主任宋崇升提醒，午睡時間以半小時以內為宜，理想的午睡時間是15~30分鐘。如果午睡時間過長，會影響夜間的正常睡眠，而且醒后頭腦可能感到不清醒。隨著現代社會生活節奏的加快，睡眠透支也越來越明顯，中午打個盹，對夜間睡眠不足也是一個有益的補充。但是如果沒有午睡習慣或沒有睡意，則不必強迫自己午睡或打盹。
午睡的姿勢也有講究
