·為什么天越熱越需要午睡·解密午睡會讓你早死真相 ·午睡睡多長時間合適
由于季節(jié)性的原因，春困秋乏，中午犯困是很正常的，現(xiàn)如今午睡已經(jīng)成為一種養(yǎng)生習(xí)慣，它不僅可以消除困倦同時還可以提神醒腦，今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解下為什么天氣越熱越困以及如何提高睡眠質(zhì)量。
經(jīng)過相關(guān)部門研究并表明，夏天的白晝比較長，由于夜間的睡眠時間較短，再加上白天氣溫高，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能使人保持精力。
午睡該睡多久才好?南京體育學(xué)院新一期的科學(xué)報公布了一項研究成果，通過觀察午睡人體腦電波、眼電波的變化，對午睡時的睡眠結(jié)構(gòu)進行研究，確定了合適的午睡持續(xù)時間。
為什么天越熱越需要午睡
安徽工程大學(xué)體育學(xué)院老師閆林長期以來對運動員午睡方面有著深入的研究，從2010年開始，閆林就對午睡的睡眠結(jié)構(gòu)進行了研究，他選擇了多位國家一級運動員作為對照實驗。每個人隨機測兩天，一天午睡1小時，一天午睡一個半小時，兩個組都在睡眠過程中記錄腦電和眼電。經(jīng)過近為期三年的研究，上個月他撰寫完成了《基于腦電的運動員午睡睡眠分期研究》這篇研究文章并寄給了南京體育學(xué)院。
閆林告訴記者，受激素分泌的晝夜節(jié)律性影響，人的心率和血壓本身就會在中午升高，再加上一個上午的勞動負荷，剛到中午時人會出現(xiàn)神經(jīng)高興奮的狀態(tài)。過了中午，激素影響消失，人就開始疲勞了，所以下午一點至兩點人易犯困。
夏季晝長夜短，人晚上的睡眠時間本身就會縮短。中午的高溫將消耗人體更多精力，人會更易疲勞。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，聽覺辨別能力顯著下降，邏輯推理能力及數(shù)學(xué)成績下降明顯，體力和腦力的生理機能也會下降。同時，下午還是夏季中暑的高發(fā)時間段。午睡對人體的身心狀態(tài)和記憶能力等方面都有很好的修養(yǎng)效果，夏天中午尤其要午睡，恢復(fù)體能。
閆林通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎所有運動員都會借助短時午睡來恢復(fù)體能，但睡得時間不同，對醒后的機能狀態(tài)卻能產(chǎn)生不同的影響，有的運動員醒后斗志昂揚，而有的運動員卻無精打采。閆林告訴記者，睡眠能消除疲勞、恢復(fù)體力，但有研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過程中大腦并不處于絕對的安靜狀態(tài)，而是伴隨有持續(xù)的腦電活動。人在進入深睡期的時候，腦部會大限度放松，在這個時期人才會做夢。
閆林通過研究后發(fā)現(xiàn)，午睡與夜間睡眠不同，短時間的午睡，人始終沒有出現(xiàn)絕對深度睡眠周期，眼電圖始終沒有反應(yīng)。
越睡越困是怎么回事
