現(xiàn)在，減肥方法漫天飛，您是不是感覺(jué)很困惑呢?到底哪種減肥方法好呢?哪種減肥方法比較科學(xué)呢?怎樣才能健康瘦身呢?

　　其實(shí)減肥無(wú)非運(yùn)動(dòng)、飲食、減肥藥、手術(shù)幾種，那么到底哪樣是比較科學(xué)和健康的呢?在這里本文為你介紹些6款科學(xué)的減肥方法，讓你健健康康的減掉贅肉，恢復(fù)青春動(dòng)人的曼妙身材!

　　1、飲食勝過(guò)鍛煉

　　我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)鍛煉是減肥的關(guān)鍵，例如爬樓梯而不是坐電梯將有助于減肥。但華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士薩繆爾•克萊恩(Samuel Klein)說(shuō)，實(shí)際上減少卡路里攝入的效果要好得多。

　　“節(jié)食是比鍛煉更加有效的減肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公園里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片。”就是這么簡(jiǎn)單。有些研究已經(jīng)證實(shí)了這種巨大差別。

　　這些研究將鍛煉和飲食進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)只采用飲食方法的參與者往往會(huì)比只采用鍛煉方法的參與者減少更多體重。當(dāng)然，二者結(jié)合效果更好。

　　鍛煉而不節(jié)食的另外一個(gè)問(wèn)題在于，鍛煉使人疲倦，身體將再次進(jìn)行補(bǔ)償。“如果鍛煉使你疲倦，那么在當(dāng)天剩下的時(shí)間里你會(huì)變得更加不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，結(jié)果你的卡路里可能不會(huì)有任何減少。”克萊恩說(shuō)。在一天中，我們消耗的卡路里部分來(lái)自于我們的基本運(yùn)動(dòng)。因此，如果你在跑步鍛煉后筋疲力竭，更有可能坐在沙發(fā)上不動(dòng)，那么你就會(huì)失去你從鍛煉中獲得的那種能量消耗效果。