你不要在沙發(fā)上做“土豆”，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積。
7.晚上22∶00 睡前喝牛奶
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，養(yǎng)胃又助睡眠。
雖然平時沒什么，但是當胃病發(fā)作起來真的會讓人痛苦不堪，胃部不適有很多原因，可能是胃寒，也可能胃潰瘍等等，有什么可迅速緩解疼痛的方法呢?下面我們就介紹幾種簡單易行的方法。
1、吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
2、精神勝利法
胃痛發(fā)作時一定要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之易引發(fā)胃病。感到胃不舒服時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、放松揉按腹部
胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈,此法可止痛消脹，增進食欲。
5、桂枝水泡腳
桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。
功效：桂枝浴足可溫通胃經(jīng)經(jīng)氣，使得寒邪得散，胃痛得解。
6、小茴香外敷
取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫熱，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止燙傷皮膚，又要使胃部有溫熱感。
一般來說，熱敷10分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。
功效：小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經(jīng)，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內(nèi)積存的氣體。
