1、生冷類

　　既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

　　2、辛辣類

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆浧诘膵D女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　3、影響性功能的食品

　　菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

　　養生食譜 小雞燉土豆

　　主料

　　雞1000克，土豆(黃皮)500克

　　輔料

　　香菜15克

　　調料

　　啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

　　做法

　　1.雞去掉毛和內臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

　　2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

　　3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

　　酒釀圓子雞蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

　　做法

　　1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

　　2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

　　3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

　　4.后一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

　　這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應癥狀。

　　結語：想做個輕松的女人嗎?不再為了經期到來而煩惱嗎?那就學習上文小編教給大家的在經期間吃一些養生的食物，上文中也介紹了經期吃什么好，女性朋友們一起來學的著調理自己的身體吧。