“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。對于現代人來說，科學飲水是健康飲食的關鍵。那下面給大家介紹一下每天喝水的正確時間吧。

　　1.喝第一杯水佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。

　　2.喝第二杯水佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

　　3.喝第三杯水佳時間是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4.喝第四杯水佳時間是中午12:50 ，可達到減負減肥的作用。

　　5.喝第五杯水佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

　　6.喝第六杯水佳時間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

　　7.喝第七杯水佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。

　　正確飲水的原則

　　很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹.因此好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

　　喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

　　睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

　　要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。

　　喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。

　　要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水.

　　不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。

　　總結：水是萬物之根本，看過以上的內容相信大家都知道了多喝水的好處到底有哪些，怎樣正確喝水，喝水的佳時間是什么時候，多喝水不僅可以排毒養顏，滋潤肌膚，減掉多余的肥肉，還可以讓我們一天保持美好的心情，做事事半功倍，這樣簡單又省事的事情各位怎么會錯過呢，跟著小編一起喝出健康，喝出健康身材吧~