隨著人們生活水平的不斷提高，糖尿病已然成為了社會常見病，所以及時的預防和防治工作是尤為的重要，下面就讓我們聽聽糖尿病專家孫忠偉是怎么介紹預防糖尿病的吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孫忠偉

　　國家功能性糖類公共試驗室食品營養研究室主任、中國農業大家食品科學與營養博士，多年來致力于功能糖的研究與應用于在國內外核心期刊上發表論文十余篇曾在國際食品與營養研究領域的學術期刊《FOOD CHEMISTRY》和《CARBOHYDRATE POLYMERS》和《CURRENT BIOTNFORMATICS》上發表專業論文數篇。

　　預防糖尿病

　　1.腦力、體力活動平衡

　　人體處在運動的狀態下對葡萄糖的代謝作用是非常活躍的。

　　還可以改善胰島素受體的功能，降低血糖。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力，就像長期從事高度緊張的工作，思想比較壓抑，或是受到精神打擊等等。

　　2.運動

　　糖尿病患者要加強身體鍛煉，要保持一定運動量。控制飲食再加上鍛煉，體重就不會過胖。我們大家都知道，肥胖是造成糖尿病的因素，不肥胖患上糖尿病的機會就會減少哦。

　　3.飲食

　　對于糖友來講，飲食方面是應該特別注意，特別是高熱量副食一定要少吃。有時吃也能吃出麻煩來，要適當的吃，科學的吃，有道理的吃，但是絕對不能亂吃。

　　4.注意生活節奏，保持愉快心情

　　人體各個組織器官活動都有生理的規律性，如果不按時休息，工作強度、時間安排不順應人體生物鐘，是很容易導致器官功能紊亂的。所以糖友平時要注意保持愉悅心情，學會自己減壓，有利于器官代謝、功能調節，改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。

　　5.心態

　　心態的調節工作，糖友要保持良好的心態，這對于糖尿病的預防很重要，各種心理不平衡會進一步加強胰島素的抵抗，促使糖尿病的發生。

　　糖尿病人吃什么好?

　　五谷雜糧

　　糖尿病人不宜將米飯作為主食，要多吃五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂;

　　豆類及豆制品

　　豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。

　　有降血糖效果的果蔬

　　苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等都是可以降低血糖的果蔬，是糖尿病人理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防并發癥的效果會更好。

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