過了青春期后，贅肉就開始集中往腹部發(fā)展了，對此，很多人都很苦惱。到底怎樣減掉腹部贅肉呢?其實(shí)方法很多，比如常見的就是做仰臥起坐，俯臥撐等。腹部減肥快的方法又有哪些呢?我們可以從全方位入手，運(yùn)動兼飲食兼按摩，會使你盡快達(dá)到理想水平，但是需要堅(jiān)持喲，堅(jiān)持就是勝利嗎，只要堅(jiān)持下去就離成功不遠(yuǎn)。

　　隨小編來看看，具體腹部減肥是怎么做的，然后選取自己喜歡的方法來做，從簡單到復(fù)雜，一步一步地來，慢慢就會減出平坦小腹，讓你更性感，讓你的他(她)的眼神只屬于你。

　　腹部減肥之步驟篇

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：小腹已收到緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　腹部減肥之植物篇

　　有些天然植物在飲食中添加，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝，消除腰腹贅肉，如綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂丶高山綠茶精華丶月見草等具有天然減肥效果的植物萃取物。可以直接生成脂肪酶代謝脂肪，是當(dāng)代減肥人士健康減肥的佳選擇。

　　從減少脂肪吸收、消耗多余脂肪、調(diào)節(jié)食欲(控制過多熱量攝入)、調(diào)節(jié)脂肪代謝(改善肥胖體質(zhì))、排除體內(nèi)毒素、抵抗自由基、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、維持正常生理代謝等多方面綜合作用，顯著作用于腹部減肥，達(dá)到瘦身、養(yǎng)顏、健體的有機(jī)統(tǒng)一，是國際全新一代的植物應(yīng)用。