二、精力旺盛
經常運動的人精力總旺盛的，能應付繁忙的工作和加班。適量的健身運動可調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，每周可以選擇游泳、跑步等運動項目，只要每周進行3次、每次1小時，就可大大改善你的精神面貌。
三、意志力堅強
經常運動的人更有意志力，在職場中更善于克服困難。每一項體育運動都能鍛煉相應的意志品質，如跑步、騎車、游泳等都可以鍛煉頑強性，跳水、 障礙跑、登山等可鍛煉勇敢和果斷性，球類運功可鍛煉主動性、獨立性、體操、技巧、田徑等可鍛煉堅持性、自我控制力等。
四、聰明敏捷
經常運動的人更聰明，反應更敏捷，在職場中更能應變。科學家說運動之后人類血液中的含大腦神經營養因子(BDNF)的蛋白質水平增加導致的，經常運動的人體內這種增加神經細胞健康的物質，比靜坐的人更為豐富。
五、自信樂觀
經常運動的人外形好，在職場中更自信。久坐不動、經常加班應酬、熬夜等生活作息都會引起脂肪堆積，臃腫的體形和水桶腰會嚴重傷害你的自信心，而有氧運動被公認為是好的健康減肥的方法。
六、身體健康
經常運動的人身體倍棒，不需要三天兩頭請病假。因為有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。
