豆?jié){薏米粥

　　今天來個身體大排毒，為輕松度過周末作好準備。

　　材料：豆?jié){1袋，薏米100克

　　做法：先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調(diào)和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

　　南瓜燕麥粥

　　忙碌的一周之始，做一款快捷營養(yǎng)的粥，為你的早晨充滿電!

　　材料：南瓜適量、快熟燕麥片

　　做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒過，用微波高火轉(zhuǎn)9分鐘，取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。

　　功效：南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長發(fā)育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量，還有美容減肥的功效。

　　蓮子百合粥

　　繁忙一周中期，給自己一款安定心神的粥。

　　配料：蓮子、百合適量，枸杞10粒，小米100克。

　　做法：將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生，再與小米同煮成粥，加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘，吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。

　　功能：蓮子養(yǎng)心安神抗衰老;百合潤肺燥清心熱;枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。

　　情人玫瑰粥

　　周末來一款粉色的粥為二人世界增添浪漫情致。

　　材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克

　　做法：粳米洗凈加清水適量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。

　　功效：牛奶粥含鈣豐富，玫瑰則養(yǎng)顏美容，祛斑除皺，促進血液循環(huán)。

　　春季養(yǎng)生注意事項

　　1.多禽少畜護心臟