·教你8招打造優(yōu)質(zhì)睡眠·軟床or硬床睡哪個(gè)不傷身·愛睡懶覺易被什么病纏上
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體健康養(yǎng)生極為不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
有的時(shí)候我們睡眠不足每天精神萎靡，可有的時(shí)候我們惡補(bǔ)一個(gè)懶覺發(fā)現(xiàn)依然昏昏沉沉。一個(gè)好的睡眠需要好的睡眠習(xí)慣來保證好的睡眠品質(zhì)。誰的睡眠好，對(duì)是孩子。從孩子身上我們可以學(xué)到很多提升睡眠質(zhì)量的方法。
方法/步驟
1、好的睡眠和什么有關(guān)，首先和人心情狀態(tài)有一定的關(guān)系
焦慮煩躁的人很難入睡，生氣的人倒在床上會(huì)特別難受。其次是和睡眠過程中的環(huán)境因素有關(guān)，比如安靜的環(huán)境，清新的空氣以及一張舒適的大床....
2、首先說道如何調(diào)節(jié)心情狀態(tài)
