我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)男人要補(bǔ)腎，其實(shí)女人也會(huì)腎虛，女人腎虛嚴(yán)重者會(huì)加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)，如果是孕婦的話，腎虧還會(huì)影響下一代，那么女人要如何補(bǔ)腎呢，今天小編就來(lái)跟你一起學(xué)習(xí)，女人吃什么補(bǔ)腎?女人腎虛的癥狀有哪些?如何補(bǔ)腎?

　　女人吃什么補(bǔ)腎 黑色食物有效

　　1、黑加侖

　　黑加侖具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能起到降低血脂、加快新陳代謝及提高免疫力的作用，而且老少皆宜，是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦。

　　2、桑葚

　　桑葚又稱桑實(shí)、烏椹、桑棗，為桑科落葉喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí)，味甜汁多，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。

　　3、烏梅

　　烏梅可以稱之為抗衰老食品的代表，它里面含有很多的有機(jī)酸，這種有機(jī)酸對(duì)身體很有益，值得推薦。

　　推薦食譜：桂花烏梅汁

　　食材：干烏梅若干、桂花、白糖適量

　　制作方法：煮前將烏梅泡1個(gè)小時(shí)，小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖，放涼后即可飲用。

　　桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、 E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝起來(lái)酸潤(rùn)柔芳，能夠使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。

　　4、黑李子

　　黑李子又稱黑布侖，自古就被列為“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)、纖維素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤(rùn)腸等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。

　　經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以治愈頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。還可以根據(jù)個(gè)人口味做成各種水果拼盤(pán)、甜點(diǎn)、果醬。

　　5、黑葡萄

　　葡萄是一種很常見(jiàn)的水果，它自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)豐富全面。

　　黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。