星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的果皮+蟹殼粉3克與50cc的紅酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
結語：減肥其實很容易，就是堅持堅持再堅持，不到后一刻不能退縮，等到你的胃素慣了，餓小了，就行了，小編在這里祝你減肥成功呦。
