如果常常胃酸返流：
側(cè)臥而睡有助于緩解這一俗稱(chēng)胃灼熱的病癥。仰臥會(huì)導(dǎo)致胃酸返流，因?yàn)轭^部相對(duì)于胃部沒(méi)有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處。
睡眠專(zhuān)家說(shuō)，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書(shū)籍抬高床頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側(cè)臥位比右側(cè)臥位更有效，但專(zhuān)家稱(chēng)相關(guān)證據(jù)尚不充分。
如果你腰背疼痛：
好是仰臥，保持自然姿勢(shì)，讓脊椎處于站立時(shí)的對(duì)齊狀態(tài)。
如果你肩部疼痛：
要避免壓住疼痛肩膀的側(cè)臥姿勢(shì)。用一個(gè)小枕頭支撐疼痛的肩膀。如果你喜歡用另一側(cè)來(lái)側(cè)臥，那就抱住一個(gè)枕頭。
人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對(duì)常人來(lái)說(shuō)，只要睡得舒服，無(wú)論什么睡姿都無(wú)關(guān)緊要。然而對(duì)于孕婦來(lái)講，事情就不那么簡(jiǎn)單了。
1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬(wàn)不要仰臥。
2、俯臥位，正常人也很少會(huì)采用。讓孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢(shì)，既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。
3、側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
4、那么，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
結(jié)語(yǔ)：擁有一個(gè)健康正確的睡姿對(duì)我們的日常養(yǎng)生保健是非常重要的。有些不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致你起床后出現(xiàn)腰疼背痛的情況，嚴(yán)重的可導(dǎo)致你整夜失眠，所以大家在平時(shí)一定要保持并養(yǎng)成好的睡眠姿勢(shì)。
