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瑜伽減肥視頻 瑜伽健身竅門有哪些

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:陳欣

發表時間:2024-12-06 11:40

  瑜伽相信很多人都很喜愛的吧,瑜伽是一項很好的運動,既能養生,又能減肥哦,那么瑜伽健身竅門有哪些呢?簡單瑜伽九式大家會做嗎?如何做瑜伽才能瘦身呢?下面就和小編一起來看看瑜伽減肥視頻吧。

  每天只要抽出五分鐘時間,稍微練習一下減肥的瑜伽動作,堅持下來,你會發現不到一個月的時間,你就能擁有健康又苗條的完美身材哦,不相信的話,可以嘗試一下哦。

  窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本,趁著夏天還沒過去,抓緊機會來秀一把身材吧。

  step 1 腰部延伸動作

  盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。

  step 2 胸部和肩部伸展動作

  動作要領是上半身需要挺直了,接著雙手都交握著,慢慢地深呼吸,然后手臂慢慢地伸直往后方盡量地進行伸展,再慢慢地呼吸。慢慢地伸展,這樣就是胸部和肩部的伸展。

  step 3 扭腰轉身

  左腿伸直,右腿曲膝跨過左腿,放在左腿的左側,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢轉向右后方,眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

  step 4 小貓弓身姿勢1

  雙腿張開與肩同寬,跪在地上,上半身往上弓起,頭部往下垂,雙手臂伸直,手掌貼地以支持上半身

  step 5 小貓弓身姿勢2

  仰起頭部,同時腰身往下壓,挺胸,臀部往上翹,每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽,一個月你就能成就s身材。

  step 6 倒v姿勢

  動作要領是雙腿盡量伸直,第二部雙手盡量臂伸直,第三部手掌盡量貼地,接著就形成倒V字的形狀,一定要注意的細節是腿部需要繃直,腰部、背部與頭部都必須在同一直線上為佳。

  牢記瑜伽健身小竅門 美美氣質練出來

  瑜伽,是一項健身的好方法,但是,在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門,這樣才能夠達到健身和修身的效果哦,記住下面的瑜伽健身小竅門,練出美美氣質來。

  瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

  瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  瑜伽健身小竅門3、練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

  瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  瑜伽健身小竅門5、好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

  瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

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