成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

如何練習瑜伽減肥效果好 瑜伽視頻

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:陳欣

發表時間:2024-12-06 11:40

  瑜伽是一項很好的有氧運動哦,不知道大家對瘦腿有什么好的方法呢?今天小編就為大家介紹瑜伽瘦腿法,可以消除腿上的多余脂肪哦,那么如何練習瑜伽可以減肥呢?下面就和小編一起來來學習瑜伽視頻吧。

  現今人們,對于減肥抱著一種辯證的眼光看待,想著健康與減肥同在,因此也就誕生除了瑜伽減肥這個方法。今天為擁有大象腿的美眉們推薦瑜伽瘦腿法,減腿部贅肉的同時還能讓腿部線條更加的完美!推薦4個瑜伽瘦腿法,每天適度的練習,長期堅持就能擁有一雙讓人羨慕的纖纖玉腿!這個寒冷的冬天我們也可以穿裙子穿靴子了!

  瑜伽瘦腿法一、盤坐擺肩式

  ①坐姿,雙腿盤放,左腳置于右大腿根部,右腳置于左大腿根部,伸直背部,雙臂放置于頭部后方,挺胸,拉直肩膀。

  ②保持背部伸直狀態,頭部偏向左側,盡量使左肘靠近地板,右手肘指向天花板,挺起胸部。

  瑜伽瘦腿法二、下狗式變式

  跪姿,并攏雙腳,膝蓋稍微分開一段距離,小腿面緊貼地板,向上抬起臀部,胸部緊貼著地板,右手肘彎曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身體前方,手掌著地。

  瑜伽瘦腿法三、俯臥扭動式

  俯臥,伸直左腿置于地板上,彎曲右腿,使右腳掌緊貼左腿內側,腹部緊貼地板,右手置于右側腰部,手掌撐地,頭部偏向右側,左手置于左耳處,左臂抬離地板。

  瑜伽瘦腿法四、橋式

  仰臥,背部著地,雙臂打開,雙手拖住頭部后方,慢慢抬起臀部離地,繃直大腿面,腳跟離地,腳尖踮起,收腹做自然呼吸。

  瑜伽瘦腿法是個不錯的方法哦!運動強度不大,同時隨時隨地都能練!提醒大家再練習的時候,要注意空腹,同時還要注意穿著寬松的衣服,這樣有助于動作的伸展性!

  如何練習瑜伽可以減肥

  減肥瑜伽是將具有燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起,達到增強心率,燃燒卡路里的瘦身效果。練習減肥瑜伽,因運動規律不易復胖,通過調和的呼吸可以降低食欲,除此之外,其身心的調節也對減肥起到很大的作用。

  瑜伽發源于印度,是一門源遠流長、歷史悠久、內容豐富的練功方法。中國對瑜伽早有認識。氣功與瑜伽有很多相似之處,在國外,如美國、歐洲、日本、澳大利亞等國家,學習瑜伽的人很多,有很廣泛的群眾基礎。通過修練瑜伽,對增強肌力、平靜情緒,提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一種防病治病、強身健美的方法。

  在修練瑜伽功時,應注意如下事項

  ①修練時間好在早晨,在空氣新鮮、寧靜的環境中進行。戶內、戶外均可進行。②練各種動作時,不要超過個人所能耐受的運動量。③不宜在飽餐后馬上進行修練。④用鼻呼吸。⑤動作均應緩慢進行。⑥衣服應寬松,以免妨礙動作的完成。⑦修練前將大、小便排空。⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛。⑨可根據自己體力,選用幾節修練。

  在用氣功鍛煉減肥時,可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉,并要做好腹式呼吸,先順呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收縮法,然后再選用上述任何一種動功。如有興趣可修練瑜伽幾節。這些方法不要求一次完成,可在一天內分幾次完成,只要持之以恒,一定會使你逐步達到健美均勻的體形。

點擊查看更多:瑜伽 瑜伽減肥 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区精品一级毛片 | 国产色精品久久人妻无码看片 | 国语普通话对白CHINESE | 中文字幕人妻无码社区 | 成人影片麻豆国产影片免费观 | 欧美一卡2卡3卡4卡乱码 | 欧美又大又黄又粗又长A片 欧美又大又色又爽AAAA片 | 久久人人澡人人爽人人爱 | 波多野结衣全部系列在线观看 | 日韩AV爽爽爽久久久久久 | 国产精品一区二区在线蜜芽tv | 国产精品乱码一区二区三区 | 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠视频 | 国产亚洲中文字幕一区二区 | 国产日韩精品欧美在线 | a级毛片高清免费视频 | 久久人妻精品一区二区三区hd综艺手机在线观看 | 亚洲欧美一区二区三区日产 | 激情做a全过程片A | 99爱在线精品视频免费观看9 | 精品国产成人在线 | 欧美在线综合视频 | 久久亚洲综合国产精品99 | 天天在线观看综合视频7799 | 精品久久久久中文字幕人妻色诱 | av三级片在线观看的 | 国产无人区码 | 国产91福利久久aⅴ无码 | 国产成人久久婷婷精品流白浆 | 国产麻豆精 | 高清不卡免费一区二区三区 | 97人妻久久久精品系列A片 | 中文字幕免费视频 | 精品国产香蕉伊思人在线在线亚洲一区二区 | 欧美日韩高清一区二区三区 | 久久久久成人无码网站 | 久久久久久一级毛片免费无遮 | 色播五月激情五月 | 18禁黄网站禁片免费观看在线 | 欧美激情肉欲高潮无码鲁大师 | 国产精品爆乳奶水无码视频 |