維生素C解春困

　　現代醫學認為，春季應提倡多食含維生素C的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一，故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養也十分有益。

　　立春之后 再“捂”20天

　　“春捂秋凍”的老話，一定要提出來再提個醒。尤其氣溫迅速上升之際，街頭人們的穿著可謂五花八門：棉襖、羽絨服有之，夾衣乃至單衫亦有之，當然，因為冷熱不當心而感冒者也頗有之。事實上，雖然立春標志著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少15-20天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉冬衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。因此說，“春捂秋凍”，在立春之后，至少還要再“捂”20天。

　　當然，“捂”的程度、時間長短因人而異，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面：首先看溫度，通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。其次憑感覺，如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被風一吹，反而容易著涼。

　　需要提醒的是，在“春捂”中易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病，因此即便上裝換了薄外套，下裝還是別更換得太快為好。

　　這6大癥狀說明你肝火旺了

　　肝火旺的癥狀有哪些呢?中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀，具體表現在以下幾個方面：

　　1.身體上部有熱

　　或上沖性特點，表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;

　　2.月經失常

　　這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等;

　　3.肝導致失眠

　　這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。

　　4.孕婦惡阻

　　孕婦懷孕期間，肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

　　5.肝火上炎

　　是指肝火旺導致的上部有熱象或上沖性癥狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。

　　6.肝火旺致惡阻

　　是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。

　　結語：通過了解肝火旺的癥狀，我們知道應該怎樣去調理肝火旺，為了我們都有一個健康的好身體，從現在開始我們一起進行養肝護肝的行動中去吧。