幾種常用按摩手法

　　1) 二指疊按法　 如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　2 )波浪式推壓法　　兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　3 )基本的手掌按摩　　使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

　　4) 按摩關元　　按摩關元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機理是通過對關元穴的刺激，使食物在胃腸道內停留的時間大大縮短，有效抑制了體內糖原轉化為脂肪，促進了人體對脂肪的消耗和利用，從而達到去脂減肥的目的。

　　具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力適中，平均速度應控制在100次/分鐘以內，每次按摩以10分鐘為宜，好每天早晚各進行1次。此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。

　　5) 壓五穴法　　按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。

　　上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。

　　中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

　　雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。

　　氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

　　關元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。

　　壓五穴法需要注意事項：

　　1)按摩時需處在放松狀態，因此好采用仰臥的姿勢。

　　2)按摩時間應在飯前、飯后一小時以上進行，否則不利身體健康。

　　3)按壓力度以微痛即可。

　　臉部減肥按摩法

　　大臉、浮腫臉有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。按摩的好處多多。

　　1)它可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。

　　2)幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。

　　3)消除過多水分引起的腫脹和松弛。

　　4)提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。