薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。
人參
有明顯的抗衰保健作用。可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過(guò)6克。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，那么可以改服西洋參。
茯苓
富含多糖類(lèi)，有明顯增強(qiáng)免疫和抗癌作用，又能養(yǎng)神寧心，利濕退腫。清代宮廷制成茯苓餅，列作滋補(bǔ)佳品，也可磨成細(xì)粉，每天15克，煮粥常服。
黃芪
有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。
山藥
含淀粉酶和氨基酸，健脾補(bǔ)肺，固精降糖，尤其適合糖尿病和腎病。每天60克，煮粥常服。
薏仁米
補(bǔ)肺利尿，抗癌解毒，每天90克，煮飯或熬粥常服。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀我們不難發(fā)現(xiàn)，日常中其實(shí)有很多常見(jiàn)的食物都有著補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，細(xì)心的朋友們可以做好記錄，讓我們?nèi)松恳粋€(gè)春天都過(guò)的健康快樂(lè)。
