經(jīng)期減肥靠譜嗎?很多愛美女性都想利用經(jīng)期減肥，認為月經(jīng)結(jié)束后的某段時間即使吃大量高熱量的東西也不會長肉肉，而且適量運動會比平時減掉更多的肉肉，嗯，那就跟小編一起來看看科學(xué)家是怎么說的吧。

　　流言：

　　減肥也有“生理周期”!月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運動特別效果更好。

       真相：

　　月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來說，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至高，為排卵做好準備。排卵日大概在月經(jīng)來潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。

　　孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應(yīng)該認為“吸收不好，不會發(fā)胖”而暴飲暴食。

　　而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理，聽信這時“吃高熱量的東東也不會胖”的論調(diào)，可能會害到想保持苗條的你喲。

　　月經(jīng)周期的能量代謝

　　1、能量代謝總量

　　正常人體在不進行任何活動時的能量代謝水平通常用基礎(chǔ)代謝率來衡量，這是機體為了維持正常生理功能而進行的小產(chǎn)熱速率。體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右。對于一般的女性，基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時多47~78千卡熱量，相當于騎自行車15分鐘。