它屬于類黃酮的一種，如果和兒茶素(常見于綠茶、葡萄等食物中)一起服用，可以防止血液中的血小板凝結，保護心臟健康。

　　經常坐在電腦前加班的你好能在office的抽屜里將這兩種營養素各備一瓶，在工作壓力繁重、生活節奏緊張的時候適當補充，可避免心血管的壓力過大，留下疲勞后遺癥。平時用一個蘋果再加一杯綠茶當成休閑小點心也能起到同樣效果。

　　三、益生菌+益生元——腸道更順暢

　　大家都知道，存在于酸奶、奶酪中的益生菌是一種可以促進消化道健康的“好細菌”，可你知道“益生元”也有同樣效果嗎?

　　益生元簡單說來，就是一種能被益生菌當作食物的細菌，它并不會被我們的小腸吸收，而是直接來到大腸為益生菌提供能量，讓它們加速繁殖，不間斷地為我們的消化功能做貢獻。

　　腸胃功能較弱，排毒不暢的女孩子，不妨試試看添加了益生元的酸奶或者在補充益生菌時多吃點香蕉、洋蔥，你的腸道會工作得更加順暢喔。

　　四、硒+維生素E——有效抗衰老

　　有“取長補短”的伙伴，當然就有“強強聯合”的拍檔，硒元素和維生素E就是后者中的杰出代表。

　　維生素E的一個主要功能，就是對抗體內的自由基，從而達到延緩衰老、增強免疫力和保護皮膚的作用。而硒元素作為一種輔助性因子也具有同樣的抗氧化功能。

　　它們兩個可以在體內攜手對付自由基，其中一種如果攝入量不足，另一種馬上會繼續發揮同樣的功能。

　　這也是你會在營養品藥店中經常見到“硒質維生素E”的緣故。另外，巴西堅果+杏仁的組合也是補充這兩種營養素的佳零食。

　　五、維生素C+鐵——增加鐵含量

　　缺鐵?那就吃個橙子吧!它含有的維生素C可以促進身體對鐵元素的吸收，其效果非常明顯。試試在攝入鐵元素的時候喝杯橙汁，或者在做三明治的時候同時放入西紅柿和煎蛋，這些都是可以增加身體含鐵量的好方法。

　　另外，就餐前后不要喝茶或者咖啡，因為它們含有的單寧酸會大大阻礙身體對鐵元素的吸收根據澳大利亞的調查數據顯示，18~35歲的缺鐵女性中，有36%的人都會在就餐的同時喝咖啡或茶。

　　要是能把飲品改成一小杯橙汁或者檸檬汁，這個數字一定會下降不少!

　　結語：看了小編的介紹，是不是大吃一驚呢?沒想到小小的維生素會有這么大的作用吧。所以哦，以后在日常生活中，過吃點含維生素e的食物哦。還有多多搭配起來吃哦，一定會讓您看到意想不到的驚喜哦。