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蜂蜜
血糖含量的增加可以抑制腦中食欲素的產生。食欲素近幾年被發現時保持清醒的神經遞質。試著在菊花茶中加入小量的蜂蜜。
酸櫻桃干
一把干櫻桃不僅提供凝神所必需的碳水化合物，它同樣是褪黑激素的食源之一。褪黑激素被認為是增進睡眠質量并降低時差反應的物質。但是，櫻桃干中含有抗衰老的抗氧化劑。
火雞
火雞不再是感恩節才吃的食物了!這也就是感恩節后，睡眠質量好的秘密了。火雞中發現的氨基酸——色氨酸正是幫助你冷靜，并自然入眠的物質。
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