三、周仲瑛——睡覺養肝
1928年出生的國醫大師周仲瑛，1948年起便從事中醫臨床工作，是國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。“睡得香”對周仲瑛的很多弟子而言都有體會。
周老不管是忙碌緊張還是相對空閑，也不論環境安靜還是喧囂吵鬧，他倒頭便能睡得著。曾經有一次，他的學生隨他到建湖診治腫瘤病人，正趕上修路，道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時，卻發現周仲瑛已經在前排的坐位上呼呼大睡了!
“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的佳階段，所以養肝務必要在晚11點前睡覺，好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒。
四、唐由之——寬心養肝
中國中醫科學院名譽院長、國醫大師唐由之教授給人的第一感覺是平和，臉上總帶有一種發自內心的、善意的、輕松的笑容。唐老與老伴陸麗珠相濡以沫半個多世紀，形影不離。
老伴遇到煩心事，跟他一念叨，他就勸：“沒什么大不了的，別人也有難處，咱們多理解吧。”平時，如果沒時間下樓到院子里走走，老伴就會帶著他在家里溜達幾圈，老兩口一前一后地走上十圈，開開心心的，徹底把煩惱事都丟到了九霄云外。
中醫養生學認為“肝喜調達而惡抑郁”，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從里向外調動，排泄體內的渾濁之氣。
心情陰郁或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利于肝氣正常生發和調節。
五、鄧鐵濤——健身養肝
國醫大師鄧鐵濤從50歲左右開始打八段錦，他認為老年人更適合通過這種柔性的運動來調理臟腑、強筋煉骨。鄧老對于八段錦極為推崇。他認為這種柔性運動對老人、體弱者及兒童婦女更為適合。
八段錦的每一式動作對身體某一個部位能起到一定的調理、鍛煉效果。
比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調暢氣機、行氣活血和疏肝解郁。五勞七傷往后瞧，這個動作強調的是脊柱的擰轉，脊柱兩側有31對脊神經，中醫所指的“肝”是指人體的神經系統，不僅包括中樞神經系統，還包括周圍神經系統以及自主神經的調節。
而西醫所說的“肝”，其實歸于中醫的“脾”，參與人體的消化功能。所以練習八段錦也是養肝的好方法!
1. 果蔬：西紅柿，富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
