6、不要食用油炸食品，飯后進行5分鐘的步行
通常瘦身時要求避免食用油炸食物是理所當然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不請要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會導致腸胃的膨脹感。
如果你想順利的拉上自己喜愛衣服的拉鏈的話，至少這四天都不要吃油炸食品，飯后進行少5分鐘的輕微步行，幫助腸胃消化。
7、減少碳水化合物的攝取
我們的肌肉里儲存著緊急用的糖原，1g里含有約3g的水分。但是，我們不需要劇烈運動或是跑馬拉松，沒有必要儲存這么多的能量。因此大家努力減少碳水化合物(面包，米飯，面類，谷物等)的攝取，可以燃燒掉多余的儲存能量和水分，才可以塑造扁平的腹部哦!實在很想吃的情況下可以食用少量的糙米和全粒粉。慢慢咀嚼著也會很享受吧
三、減肚腩動作
健康減肥離不開運動。
方法一 自然站立雙手交叉
自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時你會感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡單。
方法二 睡前按一定節奏呼吸
養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內臟脂肪的燃燒。
方法三 沐浴時加入適量精油
沐浴時，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達到收小腹的目的。
結語：三大攻略你學會了嗎?還在為你小腹的贅肉發愁嗎?趕緊試試小編為你推薦的瘦腹攻略吧，跟游泳圈說再見。
