二、食療7招甩掉游泳圈

　　1、 選擇無鹽食物

　　作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

　　平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

　　2、避免食用酸性食物

　　酸性食物會刺激消化器官，是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西紅柿，西柚，橘子，紅莓苔，菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來補充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。

　　每天早晨讓你不喝咖啡和紅茶也許會很不適應，但也就只有4天時間，請大家堅持一下吧!

　　3、不要嚼口香糖

　　“堅持了4天的飲食規則，就用嚼口香糖來排解嘴巴的寂寞吧……”

　　你也許會這么想吧!如果這樣的話你之前的努力都將前功盡棄了。我想你應該知道在嚼口香糖的同時也會吃進空氣吧?

　　這些吃進的空氣便會：

　　(1)“存積在腸胃里給腸胃施加壓力”

　　(2)“使腸胃膨脹”

　　(3)“讓小腹鼓鼓的”

　　會引起這些不良癥狀，沒有任何好處。這4天期間請不要叫口香糖。

　　4、避免食用容易產生氣體的食物

　　請大家避免食用容易產生氣體的食物。卷心菜，花椰菜，黃瓜，洋蔥，辣椒，薯類，豆類，柑橘系的水果等都不要食用。

　　5、瘦身食品并非健康食品

　　瘦身XX，低卡路里XX，無卡路里XX，低糖XX，無糖XX……乍一看容易誤以為是對身體有益的瘦身食品，其實都含有糖精，是砂糖(甜調味品)的替代品(也就是所謂的木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等)腸胃幾乎無法吸收這些甜調味品然后會產生氣體，導致了腸胃膨脹。

　　實在很想吃甜食的情況下呢，可以選擇吃一點剛剛提到過的干燥果實，滿足下食欲!