太極拳很多人都在晨練，不知道大家有沒有試過養生方法呢?健身有很多的方法，很多人都很喜歡太極拳的養生方法，而24式太極拳太極拳是一種很好的養生健身方法，而且現在的今天小編就介紹的是24式太極拳第一段動作教程，希望大家喜歡。

　　所謂太極拳花樣組合，24式太極拳網的小編認為，它其實是為了適應一種比賽交流，或者節目演出需求，而進行的，多人同時表演一個套路的組合?；咏M合即在這種集體太極拳演出中，不同表演者有不同的方向、動作組合方式，以達成整體的和諧和美感。太極拳花樣組合需要團隊默契和配合，通常這種太極拳表演模式都會配備音樂，根據音樂節奏來進行。是體育舞蹈與太極的一種融合創新方式。適合各種年齡層的人娛樂。

　　24式太極拳通常被人們作為太極的入門學習套路，但正因為如此，很多問題就需要注意了，二十四式太極拳網給大家規整了很多錯誤，如：上體常見錯誤，移動重心的常見錯誤、弓步的常見錯誤、邁步的常見錯誤、掌的常見錯誤、云手的常見錯誤、上體轉動的常見錯誤、身形常見錯誤、向前邁步常見錯誤、向后撤步常見錯誤。

　　24式太極拳，又稱為簡化太極拳，是中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。24式簡化太極拳是以楊式太極拳為基礎，將重復動作與比較復雜的動作刪去改編而成的。改編后的動作相對簡單易學，是目前普及較廣泛的套路。全套共分8組，24個動作，所以又稱為“二十四式太極拳”。

　　簡化24式太極拳是老少皆宜的一個太極拳套路。太極拳看起來動作簡單，但真正教起來有很大難度。下面我們就一起來了解一下24式太極拳的練習要領是什么?

　　一、由易到難，由簡到繁

　　步法和手法的單個動作練習是練好太極拳的基礎。在教學過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復練習。步法不得當都會造成重心不穩。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩等現象。所以步形要準確，出步要適度，保持穩定性及培養身形、步法的協調性，為進一步學習太極拳打下基礎。在初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。

　　二、心靜體松，呼吸自然

　　太極拳教學時要注意呼吸自然。有些學生在訓練過程中會出現聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現象，都是同呼吸憋氣有關，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續幾個動作之后，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。這樣就會迫使動作速度發生變化，造成呼吸不順暢，動作不協調，既影響練習效果，又妨礙技術水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，做動作時勁力才能順達，松柔、自然。

　　三、結合基本防衛技術，改變單一的健身意識

　　太極拳動作徐緩、均勻而細致，中學生尤其是男同學，總認為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導致學習及練習的積極性不高。在教學過程中，結合基本防衛術，可大大提高學生的學習興趣，并更能領會太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達到更好的學習效果。作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛術，因勢利導;讓學生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強的攻擊性，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

　　四、充分利用多種教具和教學手段，增強直觀效果

　　合理運用不同的教具優化教學手段。在教學中僅用單一的動作示范是不夠的，在教學中要利用掛圖，電視錄像等先進的電化教學手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，如教“左右野馬分鬢”時，有雙手體前“抱球”的動作，光靠提示往往不能起到較好的作用，如用籃球“抱”于體前，就能使學生更明確動作的要領。

　　五、太極拳練習必須持之以恒

　　“拳一天不練手生。”在促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量的同時，提高學生自覺參與練習的積極性，為今后走入社會，樹立終身體育鍛煉意識打下扎實的基礎。這才是太極拳真正要達到的教學目的。