保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

　　穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

　　生健康寶寶：菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　八、巧克力

　　擁有快樂：巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　護齒：脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　九、土豆

　　護脾胃：生活在氣候干燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

　　消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

　　十、西紅柿

　　防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

　　給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

　　精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

　　美白：想保持皮膚的白皙么-當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　一日三餐怎么才能吃的健康

　　一日三餐，不僅是為了吃飽，滿足人的生理需要，更要注意吃好，吃得健康。如何才能“吃好”呢?

　　深圳市營養學會常務理事葛茜指出，飲食上就要做到科學、均衡。營養配餐的十大平衡理論強調：主食與副食的平衡，酸堿平衡，葷與素的平衡，雜與精的平衡，饑與飽的平衡，食物冷與熱的平衡，干與稀的平衡，食物寒、熱、溫、涼四性的平衡，動與靜的平衡，情緒與食欲的平衡。每日膳食中選用的食物品種應達5大類、18種以上，其中應包括3種以上的糧食類食物(含薯類)、3種以上的動物性食物(包括肉、禽、蛋、魚、乳類)、6種以上的蔬菜(包括根、莖、葉、花、果菜)和蕈類藻類、2種以上的水果類(包括堅果)、2種大豆及其制品、2種食用植物油脂。

　　合理飲食還應控制每日油、鹽、糖的用量。烹調用油每日25克左右，低不少于15-20克，高不超過40-50克;糖每日50克為限;鹽6克以下。

　　結語：女性朋友們看了上面的女性保健食品之后，是不是覺得自己會了許多的美容方法，想很快就試試這些效果了呢，女性朋友們可以將這篇這么好的文章分享給你們身邊的朋友們哦。男性朋友也可以將這篇文章分享給你們身邊的女性朋友們哦。