怎樣減肥快有效 不花錢(qián)減肥秘籍

　　每個(gè)MM都會(huì)奢望自己變成凱特·摩斯那樣的模特衣架，但無(wú)論在哪個(gè)年齡段，MM的心愿都是不變的：想要苗條的身材!但是想要長(zhǎng)期維持苗條的身材肯定要花很多錢(qián)，這幾乎是所有MM們的初的想法，小編可以肯定的告訴你，不需要花錢(qián)去各種減肥中心，也不需要花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)減肥藥，而且還可以快速見(jiàn)到效果哦。簡(jiǎn)單不花錢(qián)減肥快秘籍是運(yùn)動(dòng)減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪來(lái)達(dá)到減重的目的。

　　跳舞

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　跳繩

　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

　　原地跑

　　在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。

　　上樓梯

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行

　　飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈

　　每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　晨操

　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　總結(jié)：水腫、贅肉一向都是女人的美麗敵人，女人一旦出現(xiàn)這些情況，會(huì)讓你失去魅力。如果你想魅力還在，趕快減肥，照著小編說(shuō)的方法去做，減掉身上多余的那些脂肪，變身大美女!