2、工作時(shí)要保持良好的坐姿，可以按摩一下腳部，做一下體操，來(lái)緩解腰部肌肉的緊張。

　　3、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　4、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　5.預(yù)防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發(fā)腰椎病的根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強(qiáng)體質(zhì)，增肌力，因此，腰椎病患者康復(fù)后應(yīng)從改善內(nèi)臟器官的功能著手，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量，從根本上增強(qiáng)體質(zhì)。

　　6.我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，這也是輔助“固本”預(yù)防的有效措施。因?yàn)槌３ｅ憻捝眢w可以提高免疫力，改善生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，并且可以增強(qiáng)肌肉力量，從而對(duì)腰椎起到保護(hù)作用。大家在鍛煉的過(guò)程中要注意適度，不能從事強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練，尤其是要避免對(duì)腰椎的損害。

　　7.大家在平時(shí)的生活和工作當(dāng)中要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己有一個(gè)良好的情緒。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度專注工作或操勞，要注意適當(dāng)休息，讓腰椎有一個(gè)“喘息”的機(jī)會(huì)，勞逸結(jié)合，這樣才能保證腰椎的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：看了這么多對(duì)于腰椎病的知識(shí)，大家現(xiàn)在也知道工作的時(shí)候也不能總是坐著了，要經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，還有一些鍛煉的方法，走路的姿勢(shì)以及站姿，后，大家如果喜歡這篇文章的話，可以點(diǎn)擊下面的分享哦。