如果缺鈣非常容易患上骨質疏松，你知道該如何補鈣嗎?補鈣的食物有哪些呢?今天小編就為大家帶來了一些能夠補充鈣質強健骨骼的食物，還在等什么?趕緊跟著小編去下文了解一下吧!
臍橙
柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。
芝麻
小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量就相當于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進減肥，降低膽固醇，也是補鈣的良好來源。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。
無花果干
想吃甜食，又可以補鈣?可以考慮吃點無花果干，因為只要兩個果干，就能補充55毫克的鈣質，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。11個無花果干的含鈣量就相當于一杯牛奶。
燕麥片
