先要擁有美麗的身材，可是又管不住自己的嘴，又太懶了不想運(yùn)動(dòng)嗎?沒(méi)關(guān)系，那你熱愛(ài)舞蹈嗎?下面小編就要交給你運(yùn)用舞蹈將自己的身材鍛煉的苗條的方法，跟著我去看看吧!

　　握拳后展臂

　　這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時(shí)有美化肩背線條的效果。

　　Step1 兩腿分開(kāi)略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側(cè)屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數(shù)秒后放下，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　前傾展臂

　　這個(gè)動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

　　Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2 慢慢將雙臂向兩側(cè)抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　仰臥劃船

　　這個(gè)動(dòng)作能有效地達(dá)到收腹功效。

　　Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對(duì)。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2 吸氣，呼氣時(shí)雙手雙腳同時(shí)向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢(shì)重復(fù)動(dòng)作。

　　健身舞

　　動(dòng)作一

　　1. 雙腿大步打開(kāi)，雙手向兩邊伸展，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。右手放在右腳外側(cè)。手朝正上方伸長(zhǎng)。

　　2. 上半身盡量向前彎，像是從腰部對(duì)折一樣，雙手無(wú)法著地也沒(méi)關(guān)系。身體向前彎像是從腰部對(duì)折一樣。

　　3. 左手碰左腳外側(cè)，右手朝上方伸展，維持身體向邊彎的姿勢(shì)。身體向旁邊彎，注意不可以向前倒。

　　4. 雙手向兩側(cè)大幅伸展，站立時(shí)腹部施力。

　　動(dòng)作二

　　1、雙腳大步打開(kāi)，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。身體向右側(cè)彎，伸展左側(cè)，手肘彎曲、身體向側(cè)彎，手肘向上提起，伸展腰側(cè)。手放在大腿上也ok!

　　2、上半身盡量向前彎，像是從腰部對(duì)折一樣。雙手無(wú)法著地也沒(méi)關(guān)系，將意識(shí)放在由腰部向前彎曲。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是在什么時(shí)候我們都想要自己的身材變得很好，為了這個(gè)夢(mèng)想女性朋友們就少吃少喝的開(kāi)始不斷的行動(dòng)，那么我們是不是運(yùn)用的是正確的方法呢。上面方法很不錯(cuò)哦!